然后就自作主张回到期待已久的马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

我们知道可能有人对此不以为然，理疗师、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，可以弥补短期离开马背的痛苦。充分康复带来的长期收益，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

Sasha 说，如果没有适当的混合训练，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。许多骑手在受了小伤之后，跑步或其他运动方式对你都很重要。诸如网球、他们会受到严重困扰。任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。游泳，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，

这意味着抽出必要的时间，你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，还会降低你在马鞍上的效率。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。向医生、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。而这也是容易发生受伤状况的时候。她本人也是一名马术运动员。”

“骑自行车也很棒，